21 Günlük Dengeli Beslenme Kampı
Diyete başlamak değil, beslenme alışkanlığı kazanmaya başlamak.
21 Günlük Dengeli Beslenme Kampı; uzun süreli bireysel danışmanlığa başlamadan önce beslenme düzenini değiştirmek, porsiyonlarını fark etmek ve daha dengeli beslenmeyi öğrenmek isteyenler için hazırladığım grup programıdır.
Buradaki amaç 21 günde mucizevi bir değişim yaratmak değil. Amaç, 21 gün boyunca doğru alışkanlıkları deneyimleyerek kişinin kendi beslenmesini daha bilinçli yönetmeye başlaması.
Program boyunca sana sadece bir liste verip “uygula” demek yerine, neden böyle beslendiğini anlamanı ve günlük hayatta bunu nasıl sürdürebileceğini öğrenmeni hedefliyorum.
Kamp boyunca neler öğreniyoruz?
- Dengeli tabak oluşturmayı
- Porsiyonlarını daha doğru ayarlamayı
- Öğünlerini planlamayı
- Tatlı ve atıştırmalıkları tamamen yasaklamadan dengelemeyi
- Dışarıda yemek yerken doğru seçimler yapmayı
- Kaçırdığını düşündüğün bir öğünden sonra süreci bırakmamayı
- Açlık ve tokluk sinyallerini fark etmeyi
- “Bugün bozdum, pazartesi başlarım” döngüsünden çıkmayı
21 günün sonunda hedefimiz yalnızca tartıda bir değişiklik görmek değil; beslenmeye bakış açını değiştirmek.